Comment retrouver une sexualité épanouie en ménopause ?

Qu’est-ce que le SGUM ?

Le SGUM ou syndrome génito-urinaire de la ménopause désigne tous les symptômes intimes et gynécologiques liés à la carence hormonale induite par la ménopause. La chute des niveaux d’œstrogène et de progestérone s’accompagne d’un ensemble de manifestations sur la zone intime, et notamment d’une atrophie vaginale. 

Les cellules du vagin sont moins irriguées, le processus naturel de régénération cellulaire est ralenti par la chute hormonale. Résultat : un vagin plus sec voire irrité avec un processus de lubrification altéré. Cette réalité concerne au moins une femme sur deux, et cette donnée serait encore sous-estimée. [2]

Concrètement, le syndrome génito-urinaire de la ménopause se traduit par : 

• une sécheresse vaginale (irritations, sensations de brûlures… ), 
• des douleurs pendant les rapports, 
• des troubles urinaires (fuites, envie pressante, douleurs à la miction…)
• un relâchement du périnée. 

Ces symptômes ont des conséquences sur la libido. Les femmes concernées sont moins épanouies pendant les rapports et alimentent une anxiété liée à leur intimité. Elles diminuent la fréquence de leurs moments intimes et n’entretiennent pas le désir pour leur partenaire, qui interprète souvent mal cette distance.

Sécheresse vaginale en ménopause et rapports douloureux 

La sécheresse vaginale est une conséquence directe de l’atrophie vaginale en ménopause. C’est le symptôme le plus handicapant pour les femmes concernées. 

On observe en effet que les dysfonctions sexuelles augmentent avec l’âge : 22 % entre 40 et 44 ans et jusqu’à 66 % entre 60 et 64 ans. [3]

Cette réalité est souvent mal comprise par les femmes elles-mêmes et par leur partenaire. Les rapports moins fréquents ne sont pas liés à une baisse d’intérêt pour l’autre, mais à un bouleversement profond du système hormonal. Pour au moins 1 femme sur 2, la ménopause impacte négativement la vie sexuelle. 

Elles ne réagissent pas toutes de la même façon : certaines s’isolent, d’autres culpabilisent, d’autres vont même jusqu’à rompre pour s’épargner toute forme de pression. 

Vous n’êtes pas obligée d’en arriver là. Il existe des solutions médicamenteuses et des astuces pour adapter votre hygiène de vie et soulager les douleurs intimes. Quel que soit votre âge, vous méritez une sexualité épanouie.

Conséquences métaboliques et psychiques de la ménopause 

Les autres symptômes de la ménopause affectent aussi votre sexualité. 

Par exemple, les changements métaboliques s’accompagnent d’une fonte de la masse musculaire et, souvent, d’une prise de poids localisée au niveau de la sangle abdominale. De nombreuses femmes vivent mal ce symptôme, se sentent coupables, ne reconnaissent pas leur corps. 

Pour 46 % d’entre elles, les changements associés à la ménopause viennent avec un sentiment de dépréciation, l’impression d’être “inutile” et que “la vie est derrière soi”. Elles ne se sentent ni valorisées en société, ni au sein de leur couple (étude Kantar pour la Fondation des femmes). 

Autre constat : 50 % des femmes ménopausées ont peur de vieillir. 

L’avancée en âge est en effet souvent associée à une perte de dynamisme, de mobilité et d’autonomie. Un sentiment renforcé en ménopause lorsque les fragilités musculo-squelettiques se manifestent. 

Le corps n’est alors plus perçu comme un objet de désir et de sexualité… alors qu’il est encore capable de jouir et de vous procurer du plaisir !