Santé des femmes et prévention : le guide complet
À la ménopause, on observe notamment une augmentation du risque cardiovasculaire et du risque d'ostéoporose. Avec l'âge, les femmes sont d'ailleurs plus sujettes aux maladies.
C'est pourquoi il est important d'être informée sur sa santé et tous les risques associés à la ménopause.
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Prévenir le risque cardiovasculaire
Le risque cardiovasculaire est la probabilité de survenue d’une maladie ou d’un accident cardiovasculaire (maladies du cœur et des artères).
Les maladies et accidents cardiovasculaires sont la première cause de mortalité en France chez la femme, alors qu’elles ne sont que la seconde cause de mortalité chez l’homme (après le cancer). Par ailleurs, les facteurs de risque cardiovasculaire classiques (tabac, lipides, stress, sédentarité, hypertension artérielle) ont des effets plus délétères chez les femmes que chez les hommes.
La ménopause est classiquement une période où le risque cardiovasculaire augmente. En effet, les femmes pré-ménopausées ont 3 à 5 fois moins de risques de développer une maladie cardiovasculaire que les hommes. Cela est notamment dû à la baisse des oestrogènes, qui ont un effet protecteur contre ce type de maladie.
Qu’est-ce que l’ostéoporose ?
L’ostéoporose est une maladie insidieuse de l’ensemble du squelette associant une perte de masse osseuse et une altération de sa micro-architecture. La conséquence est un excès de fractures de fragilité.
On estime que 39% des femmes sont concernées à l'âge de 65 ans. Chez les femmes de plus de 80 ans, ce taux grimpe à 70%.
La ménopause étant un grand chamboulement hormonal, elle joue donc un rôle important dans la régulation de la croissance et du remodelage osseux. En effet, les oestrogènes protègent nos os. Donc lorsque les niveaux d'œstrogènes diminuent pendant la ménopause, la densité osseuse diminue également.
Pour prévenir l’ostéoporose, il existe de nombreuses règles hygiéno-diététiques telles qu’une consommation suffisante de calcium (à raison de 2 fois par jour).
Ménopause et bouffées de chaleur
Aujourd’hui, 1 femme sur 8 développe un cancer du sein dans sa vie. C’est entre 50 et 74 ans que les femmes sont les plus à risque de développer un cancer du sein. Cependant, cela n’est pas dû à la ménopause. L’âge et le nombre d cycles mensutruelles qu’a traversé une femme sont les principaux facteurs. Mais pas que ! L’âge, ou encore la consommation peuvent être aussi responsables d’une augmentation du risque de cancer du sein.
L’âge moyen de diagnostic de ce cancer est de 51 ans et il s’agit du 12 ème cancer le plus fréquent chez la femme, en France. Comme tous les cancers, plus il est diagnostiqué tôt plus il est simple à traiter ! Le diagnostic est donc très important.
L'examen gynécologique qui permet de détecter le cancer de l'utérus, s'appelle le frottis. Cet examen est entièrement pris en charge par la Sécurité Sociale dans le cadre du Programme de Dépistage National.
Ménopause et thyroïde
La thyroide est une glande endocrine en forme de papillon est située devant la trachée, à la base antérieure du cou. Le risque d’hypothyroïdie (fonctionnement de la thyroïde ralenti) augmente avec l’âge et la ménopause. 1 à 2% des Français sont concernés, et ce sont majoritairement des femmes. L’âge moyen de survenue de l’hypothyroïdie est de 60 ans selon la Haute Autorité de Santé.
Ces symptômes sont semblables à la ménopause : nervosité, insomnie, transpiration excessive, tachycardie… Mais les traitements ne sont pas les mêmes.
C’est pourquoi, il est donc important d’être informée sur le sujet car l’hypothyroïdie sur le long terme peut être dangereuse pour la santé.
Ménopause et tabac
Fumer impacte considérablement le système hormonal et influence l’âge de l'arrivée de la ménopause, qui survient 2 ans à 3 ans plus tôt.
La consommation de tabac aggrave certains symptômes de la ménopause comme les symptômes vasomoteurs (bouffées de chaleur et sueurs nocturnes) ou les troubles du sommeil. Il augmente également le risque cardiovasculaire et le risque d’ostéoporose….
Par ailleurs, la nicotine entraîne une diminution du taux d’œstrogènes qui favorise un vieillissement cutané prématuré. La peau est plus sujette à l’apparition de rides, le teint plus terne, la peau perd de son élasticité et des tâches cutanées apparaissent. C’est pourquoi, il est important d’hydrater sa peau tous les jours.
Retrouvez nos conseils dans cet article dédié !
Malgré tout, il existe des solutions pour arrêter de fumer. Les effets de l’arrêt du tabac sont d’ailleurs immédiats puisqu'au bout de 48 heures le corps ne contient plus de nicotine, l'odorat et le goût s'améliorent. Au bout de 10 ans, le risque de cancer du poumon est deux fois moins élevé qu’un fumeur.
Alcool et ménopause
D’après une étude de 2017 en Corée, les femmes qui boivent de l’alcool à hauteur de 3 verres par semaine, ont une ménopause plus tardive que les femmes qui ne boivent jamais d’alcool.
La consommation d’alcool influence négativement les symptômes de la ménopause. En effet, sa consommation excessive serait facteur d’anxiété et de dépression, car en buvant nous sécrétons du cortisol (hormone du stress).
La consommation d’alcool peut également s’accompagner d’une prise de poids (car très calorique). Une consommation supérieure à 7 verres par semaine peut augmenter le risque cardiovasculaire et le risque d'ostéoporose.
La rétention d'eau
La rétention d’eau est une accumulation d’eau dans certaines parties du corps. Concrètement, notre corps accumule en réalité plus d’eau qu’il n’en évacue.
Les œstrogènes ont un impact sur la rétention du sodium, et la progestérone aide à contrôler l'activité de rétention des œstrogènes. La diminution d’oestrogènes à la ménopause, perturbe ainsi la capacité de l'organisme à maintenir un équilibre normal des liquides.
Là aussi, il existe des solutions hygiéno-diététiques pour limiter la rétention d’eau : surveiller sa consommation de sel, augmenter son apport en fibres, ou encore privilégier le potassium qui est essentiel au maintien du volume sanguin et de l’équilibre des fluides.
Diabète et ménopause
Le changement métabolique qui survient à la ménopause peut exposer à un risque de diabète de type 2. En effet, la transition ménopausique est associée à une augmentation de la masse grasse, et le corps libère moins d'insuline.
Par ailleurs, le diabète peut amplifier certains symptômes de la ménopause dont les bouffées de chaleur qui peuvent causer des troubles du sommeil et des insomnies, ce qui peut augmenter le taux de sucre dans le sang.
Il existe un certain nombre de mesures que vous pouvez prendre pour améliorer la gestion de la ménopause et réduire son impact sur le contrôle de votre diabète.
On vous explique comment gérer son diabète dans un article dédié !
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