Ménopause et Vertiges : Causes et Conseils
Sommaire
>Description des vertiges
>Est-ce que la ménopause peut provoquer des vertiges ?
>Les causes des vertiges à la ménopause
>Comment prévenir les vertiges et étourdissements à la ménopause ?
>Que faire en cas de vertige ?
La préménopause et la ménopause sont des phénomènes naturels et physiologiques qui représentent des périodes de grand chamboulement hormonal et qui peuvent s’accompagner de symptômes, chez environ 80% des femmes.
Les symptômes sont divers et varient dans le temps. Ils sont très variables d’une femme à l’autre à la fois en nature et en intensité. Bouffées de chaleur, insomnies, sécheresse vaginale, sautes d’humeur, douleurs articulaires ou encore prise de poids et baisse de libido sont des symptômes fréquents.
D’autres symptômes sont plus rares : bouche sèche, troubles de mémoire…
Les vertiges font partie de cette catégorie. Ils touchent environ une femme sur 4 au moment de la transition de la préménopause à la ménopause.
Description des vertiges
Le vertige est défini comme une sensation que ce qui nous entoure (murs, meubles…) se met à tourner autour de nous, ou bien comme une sensation de se déplacer dans l’espace alors qu’on est en réalité immobile. Le mouvement ressenti est le plus souvent circulaire mais peut également être vertical ou bien donner l’impression de tomber dans un trou.
Les durées des vertiges sont très variables : une crise vertigineuse peut durer quelques secondes seulement mais peut également durer bien plus longtemps, parfois jusqu’à quelques heures.
Les vertiges sont souvent provoqués par des mouvements soudains : le fait de se lever trop vite ou bien de se coucher, de tourner la tête rapidement pour voir quelque chose…
Les vertiges sont désagréables et peuvent s’accompagner d’autres symptômes comme des maux de têtes ou des nausées par exemple.
En cas de vertiges répétés pensez à en parler à votre médecin !
Est-ce que la ménopause peut provoquer des vertiges ?
La transition vers la ménopause est une période de chamboulement hormonal important et peut donc provoquer des vertiges, un peu comme pendant les règles !
Au moment de la préménopause, les taux d’oestrogènes et de progestérone (les hormones sexuelles féminines) varient très intensément pendant des périodes très variables. Ensuite, une fois ménopausé, l’organisme arrête complètement la production d’oestrogènes, du jour au lendemain. C’est un choc hormonal important pour le corps ce qui peut expliquer des vertiges. La ménopause est définie par l’arrêt définitif des règles. On considère l’arrêt comme définitif lorsque s’écoulent 12 mois consécutifs sans règles après l’âge de 40 ans.
Les 3 causes de vertiges les plus fréquentes ne sont toutefois dus à la ménopause mais à 3 maladies :
- Les vertiges positionnels paroxystiques bénins qui proviennent d’un dépôt de petits cristaux appelés otolithes dans l’oreille interne. Comme son nom l’indique c’est un trouble bénin mais qui mérite d’être diagnostiqué
- La névrite vestibulaire : c’est une inflammation du nerf vestibulaire, qui guérit normalement en quelques jours
- La maladie de Ménière à l’origine de vertiges intenses qui peut dégénérer et provoquer, à terme, une surdité d’une oreille.
Ensuite, il ne faut pas confondre les vertiges, définis au début de cet article, et malaises, qui eux ne sont pas liés à un trouble de l’équilibre. Les malaises sont plutôt définis comme une faiblesse momentanée, une sensation de tête vide, d’étourdissement avec potentiellement une perte de connaissance.
Les causes des vertiges à la ménopause
Le bouleversement hormonal
Nous l’avons vu, la ménopause représente un important bouleversement hormonal. Chez la femme, toutes les cellules possèdent des récepteurs aux oestrogènes, ce qui signifie que les oestrogènes ont un impact sur quasiment tout notre corps, ce qui explique les symptômes.
Le déséquilibre de l’oreille interne
Une étude scientifique menée en 2014 a conclu que les femmes en périménopause étaient plus susceptibles d’être atteintes de vertiges positionnels paroxystiques bénins. Une corrélation avec l’âge était également établie, indiquant que le vieillissement était aussi responsable de ce trouble, mais les femmes en périménopause étaient particulièrement touchées ce qui semblerait indiquer que le vieillissement ne soit pas le seul responsable mais que le chamboulement hormonal associé à la périménopause soit aussi impliqué !
La fatigue
La fatigue due à la ménopause pourrait aussi être responsable d’étourdissements (nous parlons ici et dans la suite de cette partie plutôt d’étourdissements et de malaises que de vertiges). En effet, la ménopause est responsable de suées nocturnes et de troubles du sommeil importants qui peuvent engendrer une puissante fatigue et ainsi causer de légers malaises au cours de la journée.
Le ralentissement du métabolisme
A la ménopause, le métabolisme ralentit ce qui fait que les femmes sont notamment plus susceptibles de faire des hypoglycémies entre deux repas. Les hypoglycémies (quand le taux de glucose circulant dans le sang est trop bas) sont une cause de malaises et d’étourdissements connue.
La baisse de pression artérielle
Une baisse de pression artérielle occasionnelle peut également causer une sensation de malaises ou d’étourdissements.
- D’autres symptômes de ménopause, comme les bouffées de chaleur qui peuvent être très désagréables, ou bien l’anxiété, qui peut parfois aller jusqu’à des crises d’angoisse, peuvent provoquer des étourdissements.
- Il faut également savoir que les palpitations cardiaques peuvent être un symptôme de ménopause. Si cela vous arrive, il est possible que ce soit un symptôme de ménopause bénin. Toutefois il faut savoir qu’à la ménopause, le risque cardiovasculaire des femmes augmente, car les oestrogènes, qui avaient un effet protecteur sur le système cardiovasculaire, disparaissent au moment de la ménopause. Pensez-donc à demander un bilan cardiovasculaire préventif à votre gynécologue ou à votre médecin généraliste une fois ménopausée. Sachez également que les symptômes de maladies cardiovasculaires chez la femme sont méconnus du grand public. Ils sont différents de ceux que l’on retrouve chez les hommes (douleur irradiante dans la poitrine et dans l’épaule gauche). Chez la femme, les symptômes sont plutôt des nausées et symptômes digestifs, une sensation d’épuisement, une douleur aigue en haut du dos, ou un essoufflement à l’effort.
Comment prévenir les vertiges et les étourdissements à la ménopause ?
Si vous souffrez de vertiges qui proviennent d’un problème d’oreille interne, consultez votre médecin généraliste pour régler ce problème d’oreille interne.
Si vos étourdissements ont d’autres causes voici quelques conseils qui peuvent vous aider :
Lutter contre le stress
Nous l’avons vu, l’anxiété est une cause d’étourdissements majeure. Pour lutter contre l’anxiété, tournez vous vers les pratiques de relaxation qui vous plaisent. Il en existe plein : yoga, méditation, cohérence cardiaque, auto hypnose, sophrologie… Le choix est le vôtre !
L’alimentation
Notre conseil est le suivant : essayez de manger de façon à limiter les pics de glycémie qui provoquent ensuite des hypoglycémies réactionnelles qui peuvent à leur tour provoquer des vertiges. Ainsi, si vous le pouvez, limitez les pâtes blanches, le pain blanc, les apports trop importants en sucre rapides le midi qui peuvent vous causer une hypoglycémie en fin d’après-midi.
Dormir suffisamment
La fatigue est souvent responsable des étourdissements. Nous savons que la préménopause et la ménopause ne sont pas aidantes pour le sommeil. Quelques conseils pour vous aider à mieux dormir : évitez les lumières fortes le soir, mangez léger au dîner, évitez le sport pendant 4 heures et la caféine ou la théine 8h avant le coucher.
Des solutions naturelles
Vous pouvez vous tourner vers des compléments alimentaires et autres traitements à base de plantes (phytothérapies, aromathérapies…). Retrouvez notre sélection des produits avec le meilleur niveau de preuve clinique dans l’application Omena !
Le traitement hormonal de ménopause
Enfin, le traitement hormonal de ménopause est redoutablement efficace sur la plupart des symptômes de ménopause : il améliore le sommeil, aide à gérer l’anxiété, réduit les bouffées de chaleur notamment, qui sont des symptômes fatigants pour l’organisme et peuvent provoquer une sensation de malaise. Si vous voulez échanger au sujet du traitement hormonal pour savoir si vous pouvez/devriez le prendre et éventuellement obtenir une ordonnance, n’hésitez pas à prendre rapidement un rendez-vous avec nos professionnels de santé directement sur notre site ou dans l’application Omena.
Que faire en cas de vertige ?
En cas de vertiges répétés, il est conseillé de prendre rendez-vous avec son médecin généraliste pour traiter d’éventuels problèmes d’oreille interne.
Au quotidien, évitez les mouvements trop brusques : levez vous de votre lit le matin ou de votre chaise de bureau très doucement, faites des mouvements lents lorsque vous changez de position !
En cas d’étourdissements et de malaises, respirez lentement en insistant davantage sur l’expiration que sur l’inspiration. Expirer pendant longtemps favorise le système nerveux associé à la détente alors que les inspirations longues favorisent l’activation du système nerveux associé au stress. Egalement, n’hésitez pas à vous allonger et à surélever légèrement les jambes pour rétablir une bonne pression artérielle, et à prendre un jus ou un petit morceau de sucre si vous pensez que le malaise peut-être dû à une légère hypoglycémie !
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Sources
[1] https://www.ameli.fr/hauts-de-seine/assure/sante/themes/vertiges/definition-mecanisme-causes
[2] https://lamenopause.fr/le-saviez-vous/vertige-a-la-menopause/
[3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24496089/
Laure Blondel
Expert nutritionniste