Sueurs Nocturnes et Ménopause : causes et solutions

Sommaire

>Qu'est ce qu'une sueur nocturne ?

>Comment expliquer les sueurs nocturnes ?

>Qu'est ce qui peut provoquer les sueurs nocturnes ?

>Quelles solution pour lutter contre les sueurs nocturnes ?

>Comment lutter contre les sueurs nocturnes naturellement ?

Qu'est-ce qu'une sueur nocturne ?

Les sueurs nocturnes (ou bouffées de chaleur durant la nuit) sont un symptôme caractéristique de la transition vers la ménopause. Elles se traduisent par une élévation de la température corporelle (ou à minima de la température perçue par le corps) et par une transpiration excessive pendant la nuit.

Ce symptôme provient de l'hypoestrogénie (manque d’oestrogènes) qui caractérise la ménopause mais qui peut aussi avoir lieu à la périménopause, car la périménopause est une alternance de phase où l’organisme des femmes produit trop d’oestrogènes par rapport à la progestérone, et de phases qui ressemblent plus à la ménopause, où les taux d’oestrogènes sont trop bas. Il faut savoir que pendant la périménopause les taux d’hormones sexuelles féminines sont très très variables d’une semaine sur l’autre, ce qui explique le mal être qui peut se faire ressentir, à cause de tous ces changements hormonaux qui se produisent dans le corps.

Parmi tous les symptômes de ménopause et de périménopause, les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes sont les plus répandus. Mais il existe d’autres symptômes, comme les douleurs articulaires, les troubles de l’humeur, ou la prise de poids par exemple.

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Comment expliquer les sueurs nocturnes ?

Les sueurs nocturnes ou suées nocturnes reposent sur le même mécanisme que les bouffées de chaleur à la ménopause et ont les mêmes causes : la chute du taux d’oestrogène caractéristique de période de la périménopause et de la ménopause en est à l’origine.

En effet, la chute du niveau d’oestrogène à la ménopause dérègle l’hypothalamus, le thermostat de notre corps. Pensant qu’il est surchauffé, ce dernier va rafraîchir au plus vite le corps, grâce à la transpiration.

Là où les bouffées de chaleur, qui elles ont lieu la journée, ont surtout des répercussions sur l’estime de soi et le confort pendant la journée, car la transpiration excessive à la vue de tous peut être relativement gênante bien que non grave, les conséquences des suées nocturnes sont un peu plus embêtantes.

En effet, elles peuvent avoir des répercussions sur la qualité du sommeil et engendrer des insomnies, des troubles de la concentration ou de l’humeur.

Le sommeil est un élément très important de notre vie et de notre santé. Un adulte a besoin de dormir en moyenne 6 à 9 heures par nuit pour être en bonne santé. Les sueurs nocturnes provoquent des réveils nocturnes et avec le stress parfois il est très difficile de s’endormir à nouveau, ce qui fait que les nuits sont courtes et fragmentées.

Ceci peut engendrer un cercle vicieux car moins on dort, plus on est sensible au stress, plus on va avoir de bouffées de chaleur la journée et de sueurs nocturnes la nuit.

Les sueurs nocturnes constituent bien évidemment un motif de consultation avec votre médecin ou votre gynécologue, qui sera en mesure de vous prescrire les bons traitements pour vous débarrasser de cette transpiration excessive qui rend vos nuits pénibles.

Si vous souhaitez plus de conseils pour vous aider à retrouver le sommeil pendant vos éveils nocturnes vous pouvez télécharger l’application Omena qui vous proposera des séances de relaxation et autres conseils pour vous aider à mieux dormir.

Qu’est-ce qui peut provoquer des sueurs nocturnes ?

Les déclencheurs des sueurs nocturnes peuvent être différents en fonction des femmes. Le stress, une mauvaise hygiène de vie, le tabagisme, une alimentation trop épicée ou encore la consommation d’alcool augmentent le risque ou la fréquence des sueurs nocturnes.

L’alimentation est un facteur important pouvant déclencher la transpiration excessive caractéristique des sueurs nocturnes chez les femmes. En effet, lorsque nous digérons un repas gras notre température corporelle augmente ce qui peut provoquer des sueurs nocturnes.

D’autre part, la prise de poids est également associée à une plus importante fréquence et intensité des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes. Il faut donc prêter attention à son alimentation et éventuellement, mettre en place certains changements pour espérer soulager ces deux symptômes dérangeants.

Quelles solutions pour lutter contre les sueurs nocturnes ?

Le traitement hormonal de la ménopause (THM) contre les sueurs nocturnes

Un traitement hormonal de la ménopause (THM) peut vous être prescrit par votre médecin ou votre gynécologue. Ce traitement fonctionne très bien et permet aux femmes de récupérer une très bonne qualité de vie en se débarrassant de cette transpiration excessive.

Les traitements hormonaux en France ont plutôt mauvaise réputation. Ils ont été accusés en 2001 suite à une étude américaine d’augmenter le risque de cancer du sein. En réalité, les études ont été refaites avec le traitement à la Française et on s’est rendu compte que le sur-risque de cancer du sein était très faible et que le traitement, pris dans les 10 premières années de ménopause, avait un effet positif important sur la qualité de vie, sur la santé osseuse et sur la santé cardiovasculaire des femmes.

Le traitement hormonal de ménopause est le traitement le plus efficace contre les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes. Avec une dose d'oestrogènes adaptée, même les bouffées de chaleur les plus intenses disparaissent en moyenne au bout d’un mois.

Le traitement hormonal est aussi efficace sur les autres symptômes de ménopause : il permet de réduire le stress, d’améliorer la qualité de la peau, les douleurs articulaires… Si vous n’avez pas eu de cancer du sein, beaucoup de vos symptômes de ménopause pourront être réglés grâce au THM.

Si vous souhaitez en savoir plus sur le traitement hormonal de ménopause, n'hésitez pas à poser vos questions dans l'application Omena à notre équipe de gynécologues spécialisés.

Le THM associe deux hormones :

De l’oestradiol : le principe actif de l’oestrogène naturel produit par les femmes.
De la progestérone, sauf chez une femme ayant subi une hystérectomie.

Ce traitement est également efficace pour réguler la plupart des signes climatériques (symptomatologie en rapport avec la ménopause) comme les troubles de l’humeur, les troubles du sommeil, les douleurs articulaires ou encore la baisse de libido…

Comment lutter contre les sueurs nocturnes naturellement ?

Les bonnes habitudes contre les sueurs nocturnes

Une conséquence pénible des sueurs nocturnes est que l’on peut se réveiller en ayant tellement transpiré qu’il faut changer ses vêtements (son pyjama) voire même ses draps. Notre conseil est de dormir avec plusieurs draps les uns sur les autres plutôt qu’une couette pour pouvoir vous débarrasser facilement des couches superflues si vous sentez que votre température nocturne commence à augmenter.

Pensez également à préparer un grand verre d’eau froide à côté de votre lit, à consommer immédiatement pour pouvoir diminuer votre température corporelle en cas de suée nocturne.

Lutter contre les facteurs qui peuvent les déclencher

Éviter l’alcool et les boissons chaudes le soir, ainsi que les repas épicés, gras, riches ou lourds, plus difficiles à digérer.

Nous l’avons dit, l’alimentation est un facteur déclenchant important des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes.

Si vous souhaitez bénéficier de plus de conseils sur comment adapter votre alimentation au moment de la ménopause pour soulager les sueurs nocturnes, rendez-vous sur l’application Omena pour y trouver conseils, aide au changement d’habitudes et recettes adaptées faites par notre nutritionniste.

Les options naturelles contre les sueurs nocturnes

L'acupuncture

L'acupuncture, qui consiste à intégrer plus ou moins profondément des petites aiguilles dans la peau, est une méthode qui à montré une efficacité chez certaines femmes, dans la réduction de l’intensité et la fréquence des bouffées de chaleur.

Une étude de 2016 a évalué les effets à court et à long terme de l'acupuncture sur les symptômes vasomoteurs (bouffées de chaleur et sueurs nocturnes) en comparant un groupe d’acupuncture à un groupe témoin.

Selon l’étude, la fréquence des symptômes a diminué de 36% à 6 mois dans le groupe d'acupuncture et a augmenté de 6% dans le groupe témoin. À 12 mois, la réduction des symptômes dans le groupe d'acupuncture était de 29%, ce qui suggère que la réduction a été largement maintenue après le traitement.

Les traitements à base de plantes

Les plantes peuvent être un très bon remède pour soulager les transpirations nocturnes. Elles peuvent être consommées sous forme d’huiles (huiles essentielles), de tisanes, de bourgeons macérés, de compléments alimentaires.

Parmi ces solutions naturelles, l’actée à grappes noires est une plante qui peut être proposée pour soulager les bouffées de chaleur et sueurs nocturnes mais également d’autres désagréments tels que les règles douloureuses ainsi que le syndrome prémenstruel.

On a d’abord pensé que les substances présentes dans l’actée à grappes noires avaient un mécanisme d’action proche de celui des hormones féminines (oestrogènes). Cependant, les études les plus récentes n’ont pas confirmé cette action et les scientifiques penchent désormais pour une action de cette plante qui serait plus proche des médicaments antidépresseurs les plus récents.

Dosage et précautions

L’usage de l’actée à grappes noires est contre-indiqué pour les individus ayant eu un cancer hormono-dépendant. Pour les dosages, il est recommandé de demander l’avis et les conseils d’un professionnel de santé.

Il est commun de penser que se soigner en utilisant une plante est sans danger alors que les plantes peuvent très bien contenir des molécules dangereuses pour la santé ou qui vont interagir avec le fonctionnement normal de notre organisme. “Plante” n'est pas toujours synonyme d’inoffensif !