Lutter contre les sueurs nocturnes

Comment expliquer les sueurs nocturnes ? 

La chute du niveau d’oestrogène à la ménopause dérègle l’hypothalamus, le thermostat de notre corps. Pensant qu’il est surchauffé, ce dernier va rafraîchir au plus vite le corps, grâce à la transpiration.

Cela peut avoir des répercussions sur la qualité du sommeil et engendrer des insomnies, des troubles de la concentration ou de l’humeur.

Qu’est-ce qui peut provoquer des sueurs nocturnes ?

Les déclencheurs des sueurs nocturnes peuvent être différents en fonction des femmes. Le stress, une mauvaise hygiène de vie, le tabagisme, une alimentation trop épicée ou encore la consommation d’alcool augmentent le risque ou la fréquence  des sueurs nocturnes.

Comment lutter contre les sueurs nocturnes ? 

Le traitement hormonal de la ménopause (THM)

Un traitement hormonal de la ménopause (THM) peut vous être prescrit par votre médecin ou votre gynécologue. 

Il s’agit du traitement le plus efficace contre les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes. Avec une dose d'oestrogènes adaptée, même les bouffées de chaleur les plus intenses disparaissent en moyenne au bout d’un mois. 

Le THM associe deux hormones : 

• De l’oestradiol : le principe actif de l’oestrogène naturel produit par les femmes.
• De la progestérone, sauf chez une femme ayant subi une hystérectomie.

Ce traitement est également efficace pour réguler la plupart des signes climatériques (symptomatologie en rapport avec la ménopause) comme les troubles de l’humeur, les troubles du sommeil, les douleurs articulaires ou encore la baisse de libido …

Comment lutter contre les sueurs nocturnes naturellement ?

Lutter contre les facteurs qui peuvent les déclencher

Éviter l’alcool et les boissons chaudes le soir, ainsi que les repas épicés, gras, riches ou lourds, plus difficiles à digérer.

Les options de médecine alternative

L'acupuncture

L'acupuncture, qui consiste à intégrer plus ou moins profondément des petites aiguilles dans la peau, est une méthode qui à montré une efficacité chez certaines femmes, dans la réduction de l’intensité et la fréquence des bouffées de chaleur. 

Une étude de 2016 a évalué les effets à court et à long terme de l'acupuncture sur les symptômes vasomoteurs (bouffées de chaleur et sueurs nocturnes) en comparant un groupe d’acupuncture à un groupe témoin.

Selon l’étude, la fréquence des symptômes a diminué de 36% à 6 mois dans le groupe d'acupuncture et a augmenté de 6% dans le groupe témoin. À 12 mois, la réduction des symptômes dans le groupe d'acupuncture était de 29%, ce qui suggère que la réduction a été largement maintenue après le traitement.

Les traitements à base de plantes

Les plantes peuvent être un très bon remède pour soulager les transpirations nocturnes.

L’actée à grappes noires est une plante qui peut être proposée pour soulager les bouffées de chaleur mais également d’autres désagréments tels que les règles douloureuses ainsi que le syndrome prémenstruel. 

On a d’abord pensé que les substances présentes dans l’actée à grappes noires avaient un mécanisme d’action proche de celui des hormones féminines (oestrogènes). Cependant, les études les plus récentes n’ont pas confirmé cette action et les scientifiques penchent désormais pour une action proche des médicaments antidépresseurs les plus récents.

Dosage et précautions 

L’usage de l’actée à grappes noires est contre-indiqué pour les individus ayant eu un cancer hormono-dépendant. Pour les dosages, il est recommandé de demander l’avis et les conseils d’un professionnel de santé.